כשאנו מנווטים בחן את שנות ה-40 ואילך, זה טבעי שהעור שלנו יאבד מעט מהקפיצות שלו, במיוחד סביב קו הלסת. אבל אל תפחדו, חבריי המופלאים – יש כמה פשוטים להפליא תרגילים שיכול לעזור לנו לתבוע מחדש את ההגדרה הצעירה הזו! מהחיקוי החצוף של לעיסת מסטיק ועד לאתגר הפנים של הדגים המשובבים, השגרות הללו משתלבות בצורה חלקה בחיי היומיום שלנו, והן לא דורשות שום ציוד מפואר. בנוסף, אם תשלב אותם עם סרום ליפטינג טעים, לא רק תחמיא אלא גם תעניק לעור שלך את הפינוק הנוסף שמגיע לו. אז בואו נאמץ את האימונים הקטנים והמהנים האלה ונאמר שלום לקו לסת מוצק יותר ביחד!
תרגילים להורדת לסתות למראה מוגדר!
- חבק את המבצע הפנימי שלך: קבל קולות עם תנועות פה מוגזמות – תרגיש מטופש אבל תן את קו הלסת הזה! 🎤
- לעס את הדרך לנוער: עזוב את החטיפים ותעל את הפרה הפנימית שלך עם ה"Cheeky Chew" – דקה של חיקוי מסטיק היא כל מה שאתה צריך! 🐄
- שחרור מתח: תרגילי התנגדות לא רק מחזקים אלא גם מקלים על מתח – הלסת שלך תודה לך אחרי יום ארוך! 💆♀️
- כיף פנים דגים: משוך את הלחיים האלה פנימה וחייך – התנוחה המוזרה הזו מחזקת את הלסת שלך תוך כדי גורם לחיות המחמד שלך לחשוב שאתה זומם משהו טעים! 🐶
- ספירת עקביות: הוסף את התרגילים הקלים האלה לשגרת היומיום שלך – הכנס אותם פנימה תוך כדי צחצוח שיניים או המתנה לקומקום! ⏰
ידעת? מחקרים מראים שתרגילי פנים יכולים להגביר את גמישות העור ולשפר את המראה הכללי, ומעניקים לך את הזוהר ה*נוסף* הזה! 🌟
אמצו את כוחם של תרגילי הלסת
ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו מאבד מגמישות, וקו הלסת יכול להתחיל לאבד את הגדרתו. שמתי לב לזה בעצמי במהלך השנים האחרונות! אבל אל תדאג; יש כמה תרגילים קלים במיוחד שיכולים לעזור לגוון ולהדק את האזור הזה. לא תזדקק לשום ציוד מפואר – רק הגוף שלך וקצת מחויבות. אחד התרגילים האהובים עלי הוא פשוט לעשות תנועות פה מוגזמות. בִּרְצִינוּת! נסה לומר את האלפבית בקול עם דגש נוסף על כל אות. זה אולי מרגיש קצת טיפשי, אבל תאמין לי, קו הלסת שלך יודה לך מאוחר יותר!
הלעיסה החצופה
תרגיל נוסף שאני אוהב הוא מה שאני אוהב לכנות "הלעיסה החצופה". דמיינו את זה: אתם יושבים ליד השולחן או מתרווחים על הספה, ובמקום ללגום חטיפים (שכולנו יודעים שיכולים להיות מפתה), אתם מחקים מסטיק. סגור את הפה והעמיד פנים שאתה לועס במשך דקה מוצקה תוך שמירה על הלחיים מאורסות. אני בדרך כלל מקפיץ את הפודקאסט האהוב עליי בתקופה זו – זה גורם לזה להרגיש פחות כמו מטלה! האימון הקטן הזה לא רק מכוון ללסת שלך אלא גם מחולל פלאים עבור שרירי הלחיים שלך, נותן לך את ההרמה הצעירה הזו שכולנו משתוקקים אליו.
הרפיה עם התנגדות
עכשיו, בואו נדבר על הרפיה – כי מי לא צריך את זה? דרך נפלאה לבנות כוח בקו הלסת שלך תוך הפגת מתחים היא באמצעות תרגילי התנגדות. הנח בעדינות את האגרוף מתחת לסנטר ודחוף מטה תוך התנגדות עם הלסת. החזק לכמה שניות ושחרר. חזור על זה חמש פעמים! אני מוצאת שזה לא רק נהדר לחיטוב אלא גם מרגיש מדהים אחרי יום ארוך, במיוחד אם התכופפת ברגעים מלחיצים (שלום, חיים!). שחרור מתח קל זה יכול להיות כל כך מרענן.
למה החתול שלך לא יפסיק ליאה בנובמבר הקרוב – ומה הוא באמת מנסה להגיד לך
למה החתול שלך לא יפסיק ליאה בנובמבר הקרוב – ומה הוא באמת מנסה להגיד לך
אתגר פני הדגים
בואו נהיה קצת שובבים עכשיו! תרגילי פנים של דגים הם לא רק מהנים אלא יעילים מאוד. משוך פנימה את הלחיים האלה כאילו אתה מוצץ אוויר; זה אולי נראה קצת מגוחך, אבל למי אכפת? החזק את התנוחה הזו במשך 10-30 שניות תוך כדי ניסיון לחייך בשפתיים סגורות – כן, זה יותר קשה ממה שזה נשמע! זה לא רק עוזר לגוון את קו הלסת, אלא זה גם נותן לכל הפנים שלך אימון מיני. בנוסף, הכלבה שלי לונה תמיד משתפרת כשהיא רואה אותי מושך את הפרצופים האלה – היא בטח חושבת שאני מציע לה חטיף חדש או משהו!
עקביות היא המפתח
אני לא יכול להדגיש מספיק כמה חשובה העקביות כשזה מגיע לראות תוצאות מהתרגילים האלה. שלבו אותם בשגרת היומיום שלכם – אולי בזמן צחצוח שיניים או המתנה לרתיחה של הקומקום. הפוך אותם לחלק מאותם רגעים קטנים במהלך היום שבהם יש לך רק 5 דקות פנויות! הגדר התראה או הוסף אותם ליומן שלך כתזכורת; לפני שאתה יודע את זה, הם יהפכו לטבע שני.
שילוב עם טיפוח העור לקבלת יתרונות נוספים
אם אתה באמת רוצה להגביר את היתרונות של התרגילים האלה, שקול לשלב אותם עם כמה מוצרי טיפוח איכותיים המיועדים למיצוק וחיטוב. אני אוהבת להשתמש בסרום הרמה נחמד ממש לפני ביצוע השגרה שלי – זה מרגיש יוקרתי ונותן לי דחיפה נוספת של מוטיבציה! כשאני מעסה את המוצר לתוך העור שלי, אני משלבת גם כמה משיכות עדינות כלפי מעלה לאורך קו הלסת שלי, מה שמשפר גם את זרימת הדם וגם הרפיה.
אמצו את ההרפתקה היומיומית!
אז הנה, נשמות מקסימות – כל החיים הם אלה שמחות קטנות ו פריצות יצירתיות שהופכים את הימים שלנו לקצת יותר בהירים והרבה יותר ניתנים לניהול! אמצו את השינויים, חקרו טרנדים חדשים וזכרו שכל צעד קטן הוא ניצחון ששווה לחגוג אותו.
הישאר מעודכן למאמרים מרגשים נוספים, שבהם אמשיך לחלוק את התגליות והטיפים האחרונים שלי שיעזרו לך לחיות את חייך הטובים ביותר. אחרי הכל, אנחנו במסע הזה ביחד – בואו נעשה אותו נפלא!
